1.02.2014

Owsianka oczyszczająca.

owsianka oczyszczająca
owsianka oczyszczająca

Jeżeli ktoś po  Świętach pełnych wspaniałych tradycyjnych potraw i zakrapianym Sylwestrem zatęsknił trochę za smakiem owsianki, proponuję wypróbować tę dzisiejszą wersję. To bez wątpienia można uznać ją za zdrowe i odżywcze śniadanie. Otręby i siemię lniane działają oczyszczająco na organizm, a błonnik zawarty w suszonych owocach nasyci na długo. Mak? Skarbnica witamin, która pozytywnie wpływa na pracę układu trawiennego, a także ma działanie przeciwmiażdżycowe. Jeszcze w smakach zimy - w końcu ta ma przyjść dopiero niebawem. Może nie wszystkie kwiaty zdążą już zakwitnąć. To nie tyczy się już stokrotek, które widzę od kilku dni za oknem.

Chciałam też obwieścić, że zaktualizowana została lista ulubionych przepisów z grudnia. Zapraszam do zaglądania!

/1 porcja/
- 1 łyżeczka siemienia lnianego
- 1 łyżeczka dowolnych otrębów
- 1 szklanka mleka
- 1 łyżeczka miodu/syropu z agawy
- 1 łyżka maku 
- 1/4 laski wanilii*
- 1 łyżka wiórków kokosowych
- 1 suszona gruszka

Płatki owsiane gotujemy na mleku wraz z syropem z agawy, ziarnami z laski wanilii, makiem, połówką suszonej gruszki, otrębami i
lnem. Kiedy owsianka zgęstnieje, przekładamy ją do miseczki. Podajemy z wiórkami kokosowymi i drugą połówki grusz. Ja dodałam jeszcze konfiturę z pomarańczy.
*można zastąpić olejkiem wanilinowym lub odrobiną cukru wanilinowego - w przypadku tego drugiego nie dodajemy już innej substancji słodzącej
owsianka oczyszczająca

35 komentarzy:

  1. Chlebek bananowy z gruszką faktycznie zasługuje na miano ulubionego, pamiętam, że mi się podobał:)

    Owsianka pierwsza klasa, rzeczywiście dla poświątecznego relaksu dla żołądka i bynajmniej nie z powodu konieczności oszczędzania na kaloriach czy innych bzdetach - takie śniadanie przyniesie ulgę dla naszych.... wnętrzości i zakamarków ludzkiego organizmu szczególnie w części trawiennej^ :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Oprócz syropu z agawy i suszonej gruszki mam wszystko, a owsianki nie jadłam już od dawna... przydałaby się, bo nieźle sobie poczynam każdego dnia!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Syrop można zastąpić, gruszkę suszoną można w ostateczności zastąpić suszoną śliwką. :)

      Usuń
  3. Wygląda pięknie, ale owsianki od zawsze jakoś mnie odpychają : )
    Szczęśliwego Nowego Roku : **

    OdpowiedzUsuń
  4. owsianka to niezastąpione śniadanie :))

    stokrotki zakwitły? wow, u mnie jeszcze nie ma takich szaleństw! ;)

    OdpowiedzUsuń
  5. mniam :) a ja jeszcze w tym roku owsianki nie jadłam :(

    OdpowiedzUsuń
  6. Ja już nadrabiam zaległości owsiankowe po Świętach. Mimo to zimowe smaki są jeszcze u mnie jak najbardziej aktualne :)
    Wszystkiego dobrego w Nowym Roku! Dużo uśmiechu, pozytywnych myśli i wielu smakowitych pomysłów :)

    OdpowiedzUsuń
  7. Od razu jak zobaczyłam u Ciebie dzisiaj owsiankę, wiedziałam co zjem na śniadanie i właśnie się zajadam :))

    OdpowiedzUsuń
  8. taka owsianka to świetne, lekkie śniadanko po świątecznym jedzeniowym szaleństwie! ;D

    OdpowiedzUsuń
  9. mi by się taka misa przydała owsianki, pyszne zestawienie :)

    OdpowiedzUsuń
  10. Pyszna owsianka, z chęcią bym taką zjadła. :]

    OdpowiedzUsuń
  11. zdrowości nad zdrowościami! :)
    wszystkiego dobrego w nowym roku, Whin. dużo sukcesów blogowych jak i tych osobistych :)

    OdpowiedzUsuń
  12. Miseczka zdrowia. No i ukochany mak! :)

    OdpowiedzUsuń
  13. Zdecydowastnie przydałaby mi się taka owsianka po tych świąteczno-sylwestrowych szaleństwach przy stole :P

    OdpowiedzUsuń
  14. Super owsianka, pyszne dodatki : )

    OdpowiedzUsuń
  15. Jeśli z makiem to porywam :)

    OdpowiedzUsuń
  16. Z makiem <3 Idealna . Właśnie na takie oczyszczenie jak to nazwałaś :)

    OdpowiedzUsuń
  17. Dobrze, że w moim przypadku obyło się bez świątecznego obzarstwa i sylwestrowego picia.;) U mnie, mimo że po świętach, nadal panuje szaleństwo na mak, moim ostatnim odkryciem jest mini wersja kremu jaglanego z ricotta, mielonym makiem, bakaliami i orzechami jako nadzienie do jednoporcjowych wypieków. Cos wspaniałego!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. U mnie też nie było obżarstwa, ale dobrze zmienić nieco repertuar, jeśli chodzi o jedzenie ;)
      Krem brzmi całkiem ciekawie, chociaż kasza jaglana dla mnie najlepiej smakuje nie jako dodatek, a danie główne. Jest bardzo sycąca. (;

      Usuń
    2. Dodaje niecała ŁYŻKĘ zmielonej kaszy do zagęszczenia kremu- jakoś taka porcja ja przynajmniej bym się specjalnie nie najadla..(;

      Usuń
    3. Jasnowidzem nie jestem ;p

      Usuń
  18. Ten kokos na wierzchu to taka przysłowiowa kropka nad i, pięknie wygląda :)

    OdpowiedzUsuń
  19. Wygląda bardzo apetycznie i ładnie prezentuje się na stole. Uwielbiam zdrowe jedzenie :)
    Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  20. nie ma to jak dobra poranna owsianka i to pełna zdrowia :) już się stęskniłam za makiem, a co dopiero za makówkami. ale za to codziennie mam możliwość zrobienia tak smacznej owsianki. poza tym wszystkie dodatki w niej zawarte jak najbardziej lubię i chętnie jem :) choć przyznam, że jeszcze z siemieniem lnianym nie robiłam, ale nic straconego - czas spróbować, bo na pewno warto, bynajmniej dla zdrowia :)

    OdpowiedzUsuń
  21. Przepyszna owsianka c: A obrus się tak ładnie odbija, że w pierwszej chwili myślałam, że to miseczka ma taki wzorek C; Pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń
  22. może się przyda kiedyś, tylko gruszę bym zamieniła na inny suszony owoc, bo to chyba jedyny, którego unikam :)

    OdpowiedzUsuń
  23. Po świętach taka owsianka wskazana:)

    OdpowiedzUsuń
  24. Na nadchodzące poranki, idealna :>

    OdpowiedzUsuń
  25. Ależ u mnie nawet w święta nie zabrakło owsianki, choć oczywiście została przygłuszona przez góry ciast, które również znalazły się w śniadaniowym menu :-) Wszystkiego dobrego w nowym roku!

    OdpowiedzUsuń
  26. Idealna na okres po świętach :) Chyba jutro zrobię :) Na pewno coś owsianego!

    OdpowiedzUsuń
  27. całkiem podobna owsianka była u mnie po wigilii ;)

    OdpowiedzUsuń

Co sądzisz o wpisie?
Jeżeli nie posiadasz konta Google, nie bądź anonimowy - podpisz się swoim nickiem lub imieniem.
Dziękuję za każdą pozostawioną opinię.